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Indique ta VMA et on calcule automatiquement toutes tes allures d'entraînement. Fini les prises de tête !
Choisis tes répétitions, ajuste l'intensité de tes phases actives et récup', définis tes distances et temps. Ta séance, tes règles !
Séances VMA, seuil, endurance, fractionné... Tout est paramétré selon tes objectifs du moment.
Temps et distances d'effort et de récup' pour chaque intervalle. Tu sais exactement ce que tu dois faire !
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Tout ce que tu dois savoir sur VO2Run
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse de course à partir de laquelle tu consommes le maximum d'oxygène (VO2max). C'est ta vitesse maximale que tu peux tenir environ 6 minutes. Connaître ta VMA te permet de calibrer précisément toutes tes allures d'entraînement !
Plusieurs méthodes existent : le test de Cooper (distance en 12 min), le demi-Cooper (6 min), ou le test VAMEVAL sur piste. Tu peux aussi l'estimer avec une course récente : divise ta distance par ton temps et applique un coefficient selon la distance. L'app t'aide à faire ce calcul !
Oui ! Tout est gratuit sur VO2Run avec toutes les fonctionnalités essentielles : calcul des allures, création de séances personnalisées et détail des intervalles.
Absolument ! VO2Run te donne toutes les infos (temps, distances, allures) pour faire tes séances sur piste ou sur route (plat), avec un chrono simple ou même juste ton téléphone. Pas besoin de matériel sophistiqué pour progresser !
Pour un coureur régulier, 1 à 2 séances de VMA par semaine suffisent. L'idéal est d'alterner avec des séances sprints, au seuil, de l'endurance et du repos. VO2Run t'aide à ajuster tes allures selon ton niveau !
Oui, la sécurité de tes données est notre priorité. Elles sont et restent sur ton téléphone car l'application est 100 % hors ligne. Consulte notre politique de confidentialité pour plus de détails.
Oui ! La fonction de partage te permet d'envoyer tes séances personnalisées à qui tu veux : ton coach, tes coéquipiers ou tes amis coureurs. Ils pourront voir tous les détails et même les ajouter à leurs favoris !
L'application fonctionne 100 % hors ligne. Parfait pour aller courir sans te soucier de ta connexion internet.
Une question ? Une suggestion ? On est là pour toi !
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VO2max sessions, threshold, endurance, intervals... Everything is set according to your current goals.
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Everything you need to know about VO2Run
MAS (Maximal Aerobic Speed) is the running speed at which you reach your maximum oxygen consumption (VO₂max). It’s the highest pace you can sustain for about 6 minutes. Knowing your MAS helps you precisely set your training paces!
There are several methods: the Cooper test (distance in 12 min), the half-Cooper (6 min), or the VAMEVAL track test. You can also estimate it using a recent race result — divide your distance by your time and apply a coefficient. The app helps you do it!
Yes! VO2Run is 100% free and includes all the essential features: pace calculation, custom workout creation, and detailed intervals.
Absolutely! VO2Run gives you all the info (time, distance, pace) to train on track or road, using a simple stopwatch or just your phone. No fancy equipment needed to improve!
For a regular runner, 1 to 2 MAS sessions per week are enough. Alternate with sprints, threshold runs, endurance, and rest. VO2Run helps you adjust your paces to your level!
Yes, your data security is our priority. Everything stays on your device since the app works 100% offline. Check our privacy policy for more details.
Yes! You can share your personalized workouts with your coach, teammates, or friends. They can view every detail and even add them to their favorites!
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Todo lo que necesitas saber sobre VO2Run
La VMA (Velocidad Máxima Aeróbica) es la velocidad a la que consumes la cantidad máxima de oxígeno (VO₂max). Es la velocidad más alta que puedes mantener unos 6 minutos. ¡Conocer tu VMA te permite ajustar con precisión tus ritmos de entrenamiento!
Existen varios métodos: el test de Cooper (distancia en 12 min), el medio-Cooper (6 min) o el test VAMEVAL en pista. También puedes estimarla con una carrera reciente: divide tu distancia por tu tiempo y aplica un coeficiente. ¡La app te ayuda a hacerlo!
¡Sí! VO2Run es totalmente gratuita e incluye todas las funciones esenciales: cálculo de ritmos, creación de sesiones personalizadas y detalles de intervalos.
¡Por supuesto! VO2Run te da toda la información (tiempo, distancia, ritmo) para entrenar en pista o carretera, usando solo un cronómetro o tu teléfono. ¡No necesitas equipo sofisticado para progresar!
Para un corredor habitual, 1 o 2 sesiones VMA por semana son suficientes. Lo ideal es alternar con sprints, trabajo de umbral, resistencia y descanso. ¡VO2Run te ayuda a ajustar tus ritmos según tu nivel!
Sí, la seguridad de tus datos es nuestra prioridad. Todo se guarda solo en tu dispositivo, ya que la aplicación funciona 100 % sin conexión. Consulta nuestra política de privacidad para más detalles.
¡Sí! Puedes compartir tus sesiones personalizadas con tu entrenador, compañeros o amigos corredores. ¡Podrán ver todos los detalles e incluso guardarlas como favoritas!
La aplicación funciona 100 % sin conexión. Perfecta para correr sin preocuparte de tu conexión a Internet.
¿Una pregunta? ¿Una sugerencia? ¡Estamos aquí para ti!
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Alles, was du über VO2Run wissen musst
VMA (Maximale aerobe Geschwindigkeit) ist die Laufgeschwindigkeit, bei der du dein maximales Sauerstoffaufnahmevermögen (VO₂max) erreichst. Es ist die höchste Geschwindigkeit, die du etwa 6 Minuten halten kannst. Wenn du deine VMA kennst, kannst du deine Trainingsgeschwindigkeit präzise einstellen!
Es gibt verschiedene Methoden: den Cooper-Test (Distanz in 12 Minuten), den Halb-Cooper (6 Minuten) oder den VAMEVAL-Test auf der Bahn. Du kannst sie auch aus einem Wettkampf ableiten – teile die Distanz durch deine Zeit und wende einen Korrekturfaktor an. Die App hilft dir dabei!
Ja! VO2Run ist völlig kostenlos und bietet alle wichtigen Funktionen: Tempo-Berechnung, individuelle Trainingsplanung und Intervall-Details.
Auf jeden Fall! VO2Run liefert dir alle Informationen (Zeit, Distanz, Tempo), um auf der Bahn oder Straße zu trainieren – mit einer einfachen Stoppuhr oder deinem Smartphone. Kein teures Equipment nötig!
Für regelmäßige Läufer reichen 1 bis 2 VMA-Einheiten pro Woche. Am besten kombinierst du sie mit Sprints, Tempoläufen, Ausdauer und Ruhe. VO2Run hilft dir, deine Trainingsgeschwindigkeiten anzupassen!
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