VO2RUN VO2RUNPrépare tes séances VMA pour tout déchirer en compet' !
Des outils puissants pour exploser tes chronos
Indique ta VMA et VO2Run calcule instantanément toutes tes allures d'entraînement.
Fini les prises de tête !
Choisis répétitions, intensités, distances et temps de récup'. Ta séance, tes règles — entièrement ajustable.
VMA, seuil, endurance, fractionné — tout est paramétré selon tes objectifs et ta progression.
Visualise temps, distances, allures et splits pour chaque phase active et de récupération.
Sauvegarde tes séances préférées et partage-les facilement avec ton coach ou tes amis.
Rejoins un club VO2Run selon ton niveau et reçois une séance quotidienne personnalisée d'après ta VMA — du 5 km au marathon. Récap, détails des phases et punchline motivante inclus.
3 étapes pour t'envoler vers tes objectifs
Indique ta VMA actuelle et tes objectifs de course
Choisis l'intensité et la durée/distance de ta séance : VMA, seuil, endurance ou fractionné
Lance-toi avec tes allures précises et explose tes records
Progresser seul, en groupe ou avec ton coach n’a jamais été aussi simple
Sélectionne un club public adapté à ton niveau et reçois chaque jour une séance VMA personnalisée pour progresser du 5 km au marathon. Récap, détails de chaque phase et punchline motivante inclus !
Rejoins un club privé créé par ton coach pour accéder à ses séances VMA exclusives et suivre son plan d’entraînement. Idéal pour progresser sous la supervision de ton entraîneur.
Accède aux clubs publics et découvre de nouvelles séances créées par la communauté VO2Run. Une manière simple et motivante de varier tes entraînements.
Prochaine nouveauté : crée un club public ou privé et invite tes athlètes. Partage tes séances, définis tes programmes et entraîne ton groupe directement depuis l’app !
Tout ce que tu dois savoir sur VO2Run
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse de course à partir de laquelle tu consommes le maximum d'oxygène (VO2max). C'est ta vitesse maximale que tu peux tenir environ 6 minutes. Connaître ta VMA te permet de calibrer précisément toutes tes allures d'entraînement !
Plusieurs méthodes existent : le test de Cooper (distance en 12 min), le demi-Cooper (6 min), ou le test VAMEVAL sur piste. Tu peux aussi l'estimer avec une course récente : divise ta distance par ton temps et applique un coefficient selon la distance. L'app t'aide à faire ce calcul !
Oui ! Tout est gratuit sur VO2Run avec toutes les fonctionnalités essentielles : calcul des allures, création de séances personnalisées et détail des intervalles.
Absolument ! VO2Run te donne toutes les infos (temps, distances, allures) pour faire tes séances sur piste ou sur route (plat), avec un chrono simple ou même juste ton téléphone. Pas besoin de matériel sophistiqué pour progresser !
Pour un coureur régulier, 1 à 2 séances de VMA par semaine suffisent. L'idéal est d'alterner avec des séances sprints, au seuil, de l'endurance et du repos. VO2Run t'aide à ajuster tes allures selon ton niveau !
Oui, la sécurité de tes données est notre priorité. Elles sont et restent sur ton téléphone car l'application est 100 % hors ligne. Consulte notre politique de confidentialité pour plus de détails.
Oui ! La fonction de partage te permet d'envoyer tes séances personnalisées à qui tu veux : ton coach, tes coéquipiers ou tes amis coureurs. Ils pourront voir tous les détails et même les ajouter à leurs favoris !
Le Mode Club te permet de rejoindre un club VO2Run selon ton niveau. Chaque club te propose des séances d’entraînement quotidiennes adaptées à ta VMA, du 5 km au marathon. C’est un moyen simple de progresser sans te soucier de la planification !
Rends-toi simplement dans la section Club de l’app, puis choisis le club qui correspond le mieux à ton niveau. Une fois sélectionné, tu verras immédiatement les séances du jour et les précédentes. Aucun compte ni inscription n’est nécessaire !
Chaque club propose une nouvelle séance chaque jour, pour te permettre de suivre un entraînement régulier, varié et progressif, sans jamais refaire exactement la même séance. Certains jours, des séances de repos ou d’allègement sont proposées pour bien assimiler le travail effectué. Les séances des clubs publics sont avant tout des exemples d’entraînement : adapte-les toujours à ton ressenti, ton niveau et ta forme du moment. Écoute ton corps — c’est la clé pour progresser durablement ! 💪
Oui ! Toutes les séances du Mode Club sont calculées à partir de ta VMA personnelle. Les allures, temps de passage et phases de récupération sont ajustés automatiquement pour que tu travailles toujours dans la bonne zone d’intensité.
Oui, chaque club suit une logique de progression : au fil des jours, les séances varient et montent légèrement en intensité ou en volume. Cela te permet d’améliorer ton endurance et ta vitesse sans risque de surentraînement.
Chaque séance du Mode Club est accompagnée d’une phrase motivante appelée “Punchline”. C’est une citation, un message ou un défi personnel pour te donner l’énergie d’aller courir. Un petit boost mental avant d’enfiler les baskets !
L'application fonctionne 100 % hors ligne pour la partie création de séance et calcul d'allure. Parfait pour aller courir sans te soucier de ta connexion internet. Pour toute la partie club, une connexion internet est requise afin d'obtenir les séances et informations de ton club !
Une question ? Une suggestion ? On est là pour toi !
Rejoins les coureurs qui progressent grâce à VO2Run
Prepare your VO2max sessions better to crush it in competitions!
Powerful tools to smash your personal bests
Enter your MAS and VO2Run instantly calculates all your training paces. No more guesswork!
Choose reps, intensity, distances, and recovery times. Your session, your rules — fully adjustable.
MAS, threshold, endurance, intervals — everything is tailored to your goals and progression.
View times, distances, paces, and splits for each active and recovery phase.
Save your favorite sessions and easily share them with your coach or running friends.
Join a VO2Run club based on your level and get a daily MAS-based session — from 5K to marathon. Includes session recap, phase details, and a motivational punchline.
3 steps to fly towards your goals
Indicate your current VO2max and race objectives
Choose the session type: VO2max, threshold, endurance or intervals
Go out there with your precise paces and break your records
Progress alone, with a group, or with your coach has never been easier
Select a public club that matches your level and get a daily MAS-based session to progress from 5K to marathon. Session recap, phase details, and motivational punchline included!
Join a private club created by your coach to access exclusive MAS sessions and follow their training plan. Perfect for progressing under your coach’s guidance.
Access public clubs and discover new sessions created by the VO2Run community. A simple and motivating way to vary your training!
Next feature: create a public or private club and invite your athletes. Share sessions, define programs, and train your group directly from the app!
Everything you need to know about VO2Run
MAS (Maximal Aerobic Speed) is the running speed at which you reach your maximum oxygen consumption (VO₂max). It’s the highest pace you can sustain for about 6 minutes. Knowing your MAS helps you precisely set your training paces!
There are several methods: the Cooper test (distance in 12 min), the half-Cooper (6 min), or the VAMEVAL track test. You can also estimate it using a recent race result — divide your distance by your time and apply a coefficient. The app helps you do it!
Yes! VO2Run is 100% free and includes all the essential features: pace calculation, custom workout creation, and detailed intervals.
Absolutely! VO2Run gives you all the info (time, distance, pace) to train on track or road, using a simple stopwatch or just your phone. No fancy equipment needed to improve!
For a regular runner, 1 to 2 MAS sessions per week are enough. Alternate with sprints, threshold runs, endurance, and rest. VO2Run helps you adjust your paces to your level!
Yes, your data security is our priority. Everything stays on your device since the app works 100% offline. Check our privacy policy for more details.
Yes! You can share your personalized workouts with your coach, teammates, or friends. They can view every detail and even add them to their favorites!
Club Mode lets you join a VO2Run club that matches your level. Each club offers daily training sessions adapted to your MAS, from 5K to marathon. It’s the simplest way to improve without worrying about planning!
Just go to the Club section in the app, then choose the club that best fits your level. Once selected, you’ll instantly see today’s and previous sessions. No account or registration required!
Each club offers a new session every day so you can follow a consistent, varied, and progressive training plan — without ever repeating the same workout twice. Some days include rest or recovery sessions to help your body absorb the work done. Public club sessions are training examples: always adapt them to your feelings, level, and current shape. Listen to your body — that’s the key to lasting progress! 💪
Yes! All Club Mode sessions are based on your personal MAS. Paces, split times, and recovery phases are automatically adjusted so you always train at the right intensity.
Yes — each club follows a progressive structure. Over time, sessions vary and gradually increase in intensity or volume. This helps you build endurance and speed safely, without overtraining.
Each Club Mode session includes a motivational quote called a “Punchline”. It’s a message, challenge, or mantra to boost your mindset before you hit the track. A little mental kick before you lace up your shoes!
The app works fully offline for session creation and pace calculation — perfect for running without worrying about your connection. For Club Mode, an internet connection is required to access club sessions and data.
Got a question or a suggestion? We're here for you!
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¡Prepara mejor tus sesiones de VAM para arrasar en competición!
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Introduce tu VMA y VO2Run calcula al instante todos tus ritmos de entrenamiento. ¡Sin complicaciones!
Elige repeticiones, intensidad, distancias y tiempos de recuperación. Tu sesión, tus reglas — totalmente ajustable.
VMA, umbral, resistencia, intervalos — todo adaptado a tus objetivos y progresión.
Visualiza tiempos, distancias, ritmos y fases de recuperación de cada segmento de la sesión.
Guarda tus sesiones favoritas y compártelas fácilmente con tu entrenador o amigos corredores.
Únete a un club VO2Run según tu nivel y recibe una sesión diaria basada en tu VMA — de 5 km a maratón. Incluye resumen de la sesión, detalles de cada fase y una frase motivadora.
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Progresar solo, en grupo o con tu entrenador nunca fue tan fácil
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Únete a un club privado creado por tu entrenador para acceder a sesiones VMA exclusivas y seguir su plan de entrenamiento. Perfecto para progresar bajo su supervisión.
Accede a los clubes públicos y descubre nuevas sesiones creadas por la comunidad VO2Run. ¡Una manera fácil y motivadora de variar tus entrenamientos!
Próxima función: crea un club público o privado e invita a tus atletas. Comparte sesiones, define programas y entrena a tu grupo directamente desde la app.
Todo lo que necesitas saber sobre VO2Run
La VMA (Velocidad Máxima Aeróbica) es la velocidad a la que consumes la cantidad máxima de oxígeno (VO₂max). Es la velocidad más alta que puedes mantener unos 6 minutos. ¡Conocer tu VMA te permite ajustar con precisión tus ritmos de entrenamiento!
Existen varios métodos: el test de Cooper (distancia en 12 min), el medio-Cooper (6 min) o el test VAMEVAL en pista. También puedes estimarla con una carrera reciente: divide tu distancia por tu tiempo y aplica un coeficiente. ¡La app te ayuda a hacerlo!
¡Sí! VO2Run es totalmente gratuita e incluye todas las funciones esenciales: cálculo de ritmos, creación de sesiones personalizadas y detalles de intervalos.
¡Por supuesto! VO2Run te da toda la información (tiempo, distancia, ritmo) para entrenar en pista o carretera, usando solo un cronómetro o tu teléfono. ¡No necesitas equipo sofisticado para progresar!
Para un corredor habitual, 1 o 2 sesiones VMA por semana son suficientes. Lo ideal es alternar con sprints, trabajo de umbral, resistencia y descanso. ¡VO2Run te ayuda a ajustar tus ritmos según tu nivel!
Sí, la seguridad de tus datos es nuestra prioridad. Todo se guarda solo en tu dispositivo, ya que la aplicación funciona 100 % sin conexión. Consulta nuestra política de privacidad para más detalles.
¡Sí! Puedes compartir tus sesiones personalizadas con tu entrenador, compañeros o amigos corredores. ¡Podrán ver todos los detalles e incluso guardarlas como favoritas!
El Modo Club te permite unirte a un club VO2Run según tu nivel. Cada club ofrece entrenamientos diarios adaptados a tu VMA, desde 5 km hasta maratón. ¡Una forma sencilla de progresar sin preocuparte por la planificación!
Simplemente entra en la sección Club de la aplicación y elige el club que mejor se adapte a tu nivel. Una vez seleccionado, podrás ver las sesiones del día y las anteriores. ¡No necesitas cuenta ni registro!
Cada club ofrece una nueva sesión cada día, para que sigas un entrenamiento regular, variado y progresivo, sin repetir nunca la misma sesión. Algunos días incluyen descanso o recuperación para asimilar el trabajo realizado. Las sesiones de los clubes públicos son ejemplos de entrenamiento: adáptalas siempre a tus sensaciones, nivel y estado físico. ¡Escucha tu cuerpo, es la clave del progreso duradero! 💪
¡Sí! Todas las sesiones del Modo Club se calculan a partir de tu VMA personal. Los ritmos, tiempos y fases de recuperación se ajustan automáticamente para que entrenes siempre a la intensidad adecuada.
Sí, cada club sigue una progresión lógica. Con el tiempo, las sesiones varían y aumentan gradualmente en intensidad o volumen. Esto te permite mejorar tu resistencia y velocidad sin riesgo de sobreentrenamiento.
Cada sesión del Modo Club incluye una frase motivacional llamada “Punchline”. Es una cita, un mensaje o un reto personal para darte energía antes de salir a correr. ¡Un pequeño impulso mental antes de ponerte las zapatillas!
La aplicación funciona completamente sin conexión para crear sesiones y calcular ritmos. Perfecta para correr sin preocuparte por la conexión a internet. Para el Modo Club, se requiere conexión para acceder a las sesiones e información del club.
¿Una pregunta? ¿Una sugerencia? ¡Estamos aquí para ti!
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Bereite deine VO2max-Einheiten besser vor, um bei Wettkämpfen zu dominieren!
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Gib deine MAS ein und VO2Run berechnet sofort alle Trainingsgeschwindigkeiten. Kein Rätselraten mehr!
Wähle Wiederholungen, Intensität, Distanzen und Erholungszeiten. Deine Einheit, deine Regeln — komplett anpassbar.
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Sieh Zeiten, Distanzen, Geschwindigkeiten und Splits für jede aktive Phase und Erholung an.
Speichere deine Lieblings-Einheiten und teile sie einfach mit deinem Coach oder Laufpartnern.
Tritt einem VO2Run-Club passend zu deinem Level bei und erhalte eine tägliche MAS-basierte Einheit — vom 5-km-Lauf bis Marathon. Enthält Zusammenfassung, Phasendetails und motivierenden Punchline.
3 Schritte, um zu deinen Zielen zu fliegen
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Wähle die Trainingsart: VO2max, Schwelle, Ausdauer oder Intervalle
Lauf los mit deinen präzisen Geschwindigkeiten und brich deine Rekorde
Alleine, in der Gruppe oder mit deinem Coach Fortschritte machen war noch nie so einfach
Wähle einen öffentlichen Club passend zu deinem Level und erhalte eine tägliche MAS-basierte Einheit – vom 5 km Lauf bis Marathon. Zusammenfassung, Phasendetails und motivierender Punchline inklusive!
Tritt einem privaten Club bei, der von deinem Coach erstellt wurde, um exklusive MAS-Einheiten zu erhalten und seinem Trainingsplan zu folgen. Ideal für gezieltes Training unter Anleitung.
Greife auf öffentliche Clubs zu und entdecke neue Einheiten der VO2Run-Community. Eine einfache und motivierende Möglichkeit, dein Training zu variieren!
Nächstes Feature: Erstelle einen öffentlichen oder privaten Club und lade deine Athleten ein. Teile Einheiten, erstelle Programme und trainiere deine Gruppe direkt über die App!
Alles, was du über VO2Run wissen musst
VMA (Maximale aerobe Geschwindigkeit) ist die Laufgeschwindigkeit, bei der du dein maximales Sauerstoffaufnahmevermögen (VO₂max) erreichst. Es ist die höchste Geschwindigkeit, die du etwa 6 Minuten halten kannst. Wenn du deine VMA kennst, kannst du deine Trainingsgeschwindigkeit präzise einstellen!
Es gibt verschiedene Methoden: den Cooper-Test (Distanz in 12 Minuten), den Halb-Cooper (6 Minuten) oder den VAMEVAL-Test auf der Bahn. Du kannst sie auch aus einem Wettkampf ableiten – teile die Distanz durch deine Zeit und wende einen Korrekturfaktor an. Die App hilft dir dabei!
Ja! VO2Run ist völlig kostenlos und bietet alle wichtigen Funktionen: Tempo-Berechnung, individuelle Trainingsplanung und Intervall-Details.
Auf jeden Fall! VO2Run liefert dir alle Informationen (Zeit, Distanz, Tempo), um auf der Bahn oder Straße zu trainieren – mit einer einfachen Stoppuhr oder deinem Smartphone. Kein teures Equipment nötig!
Für regelmäßige Läufer reichen 1 bis 2 VMA-Einheiten pro Woche. Am besten kombinierst du sie mit Sprints, Tempoläufen, Ausdauer und Ruhe. VO2Run hilft dir, deine Trainingsgeschwindigkeiten anzupassen!
Ja, der Schutz deiner Daten hat höchste Priorität. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät, da die App vollständig offline funktioniert. Sieh dir unsere Datenschutzrichtlinie für mehr Details an.
Ja! Du kannst deine personalisierten Trainings mit deinem Trainer, Teamkollegen oder Freunden teilen. Sie können alle Details sehen und sie sogar zu ihren Favoriten hinzufügen!
Im Club-Modus kannst du einem VO2Run-Club beitreten, der deinem Leistungsniveau entspricht. Jeder Club bietet tägliche Trainingseinheiten, angepasst an deine MAS – vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Der einfachste Weg, besser zu werden, ohne Trainingspläne zu erstellen!
Gehe einfach in den Bereich Club der App und wähle den Club, der am besten zu deinem Niveau passt. Nach der Auswahl siehst du sofort die Trainingseinheiten des Tages und der vergangenen Tage. Kein Konto oder Login erforderlich!
Jeder Club bietet jeden Tag eine neue Einheit an, damit du regelmäßig, abwechslungsreich und mit Fortschritt trainierst – ohne dieselbe Einheit zweimal zu wiederholen. An manchen Tagen gibt es Ruhe- oder Erholungseinheiten, um die Trainingsarbeit besser zu verarbeiten. Die Einheiten öffentlicher Clubs sind Trainingsbeispiele: Passe sie immer an dein Gefühl, dein Niveau und deine aktuelle Form an. Höre auf deinen Körper – das ist der Schlüssel für langfristigen Fortschritt! 💪
Ja! Alle Club-Einheiten basieren auf deiner persönlichen MAS. Laufgeschwindigkeiten, Zwischenzeiten und Erholungsphasen werden automatisch angepasst, damit du immer im richtigen Intensitätsbereich trainierst.
Ja, jeder Club folgt einer progressiven Trainingsstruktur. Mit der Zeit ändern sich die Einheiten leicht in Intensität oder Dauer, damit du Ausdauer und Geschwindigkeit sicher aufbaust – ohne Übertraining.
Jede Club-Einheit enthält ein motivationales Zitat, die sogenannte „Punchline“. Sie ist ein Satz, eine Botschaft oder eine kleine Herausforderung, um dich vor dem Training mental zu pushen. Ein Extra-Motivationsschub vor dem Anziehen deiner Laufschuhe!
Die App funktioniert vollständig offline für die Erstellung von Trainingseinheiten und Tempo-Berechnungen – perfekt zum Laufen ohne Internetverbindung. Für den Club-Modus ist jedoch eine Internetverbindung erforderlich, um die Club-Daten und Trainingseinheiten abzurufen.
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